efekty przed i po

[...] świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź systematyczny, cierpliwy i myśl pozytywnie W tym zestawie wymachy nogą jak zapewne się domyślasz zaliczamy do rozciągania dynamicznego. Osobiście robię je przy framudze drzwi i daje to efekty. Zmieniony przez - DchJos w dniu 2010-04-03 15:47:42

[...] ją staram się zmienić w taki trochę staroświecki ale jakże skuteczny sposób. Preferuję pozytywistyczną pracę u podstaw. I co najciekawsze jest to bardzo skuteczne. Przynosi efekty. A i jeszcze jedno. Definicja pojęcia "wzięcie spraw w swoje ręce", którą zaprezentowałem jest definicją słownikową. Słownik frazeologiczny języka polskiego. Polecam, [...]

[...] miałbyś MOŻE inne zdanie nie wiem czy dokladnie czytales - 2 lata temu mialem tez troche zapalu do cwiczen, nie mialem diety, trening podobny - mialem, jako mutant, dobre efekty, ale teraz mam rewelacyjne, a zanim zaczalem znowu trenowac ustalilem diete zeby sie przekonac czy warto - i w moim mniemaniu warto co to tego czy jestem z profilu - [...]

[...] bialkowa lub weglowodanowa, i godzina po silowni znow kreatynka. To naprawde dziala jezeli sie zastosujesz, bedziesz pil duzo wody i chociaz 2 razy dziennie bral odzywke ( przymusowy raz odrazu po treningu ) to obiecuje ci ze bedziesz mial efekty. Mi przyszlo po takim cyklu 8 kg masy miesniowej i 10 kg na klatke. RZEZBA SILA MASA ZRYW FruGi

moze toi jest dziwne ale przez pół roku niepiłem alkoholu i efekty jakies tam były a teraz sa wakacje i przez ostatnie trzy tygodnie miałem imprezke co sobote i nawaliłem sie na niej ze ledwo chodziłem ale po takim chlaniu to lepiej mi sie ćwiczy niz gdy niepiłem .Co tydzien dokładam obciazenia i wymiary ida w góre.Oczywiscie podstawa to sa tłuste [...]

Od razu po treningu 50-70g Carbo + 5 g krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to [...]

Witam ponownie :) Jestem w trakcie drugiego mikrocyklu (10tki) i dzis bede robil 4 dzien. Z przebiegu treningu jestem zadowolony, efekty zobacze po SD. Mam pare nowych pytan, bo nie chce czegos spierniczyc :) 1. Jak wyglada sprawa z 4 mikrocyklem (negatywnym). Tzn koncze 3 mikrocykl (5tek) i jakim ciezarem powinienem cwiczyc 4 mikrocykl? Czy w nim [...]

a nie mam co robic wiec pokarze co osiągnołem przez 5 tygodni:) wystarczy troche wytrwałości i efekty będa dosc mocno zauwarzalne:) za chwile kilka fotek przed i aktualna:) tego posta założyłem tylko po to żeby może kiedys komuś pomógł i żeby każdy kto ma taki problem jak ja nie poddawał sie szybko:)

[...] po roku drugi po 10 latach Nie jesz nabialu a nabial posiada sporo wapnia a wapn jest bardzo wazny przy duzym spozyciu bialka. Dieta sportowca ma nie tylko przynosci efekty ale ma byc tez zdrowa dla organizmu a co jest nie zdrowego w tej diecie ?? - pół kilo mięsa (kurczak/ryba/czasami wołowina ) - dużo ryżu i ziemniaków - ponad pół kg [...]

[...] że lepiej niz przed snem). Ja dorzuciłem jeszcze 1g przed treningiem i ogólnie jestem zadowolony. Zresztą dużo moich znajomków podejmuje 4g dziennie i po 1,5-2mcach widać efekty. Widząc że upodobałeś sobie Olimpa kup te mega capsy bo i tak te 1250mg to nie jest czyste hmb (w mega capsach jest 1000mg) i podejmuj 3 x dziennie. Przyjemności

Witam na początek niech kolega ułoży sobie dietę i można ćwiczyć.Szczerze powiem,żę 2 godziny na siłowni to trochę mało żeby coś uzyskać jakieś efekty to musiałby kolega poświecić więcej czasu na siłowni około 6 godzin.A jeśli nie chce kolega kupować żadnych odżywek to szkoda bo by pomogły wyrzeżbić mięśnie i stopić tłuszcz by pomogły.Ja na [...]

[...] wielki wcale nie oznacza silny :) Dla chcacego nic trudnego, wystarczy miec cel i go realizowac krok po kroku :) Kazdy kiedys zaczynal i po systematycznych treningach widzi efekty. Teraz napewno siedzi przed kompem, czytajac te posty i z usmiechem na twarzy wspomina swoje 29cm w patelni i pierwsze 30kg wycisniete na klate hehe ;D Pozdro i zycze [...]

[...] - core stability - doktora Stuarta McGill’a , tzw. ‘’McGill Big 3’’ : modified curl up + side plank + bird dog, ktora jest polecana w ramach rozgrzewki ale najlepsze efekty otrzymuje sie wykonujac te cwiczenia kazdego dnia, niezależnie czy to przed czy po treningu. Tu dobry artykul na temat ‘’Big 3’’ , poprawne wykonanie ćwiczeń i [...]

Co do fame'u Pani Ewy. Przeglądałam te ""piękne" efekty na fb :-P dla porównania zrób sobie przegląd zdjęć użytkowiczek tego forum - w którym znajdziesz dietę i ćwiczenia rozłożone w czasie, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, itd i to stanowi prawdziwy dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego [...]

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

[...] trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian. No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu przed treningiem, po treningu czy na [...]

[...] wyjść z tych życiowych LC. I robię to jak napisałaś dodaje po 25g na tydzień. rano ok 25. Przed siłownia i po tez po 25g. Tak w nastepnym tygodniu. Czytajac Wasze rady i efekty dziewczyn bez kanta widze ze można lekko się zredukować i rzeźbić przy nawet wysokich ww. Ja tylko potrzebuję czasu by wrocic do normalnosci. Mam mętlik w głowie i [...]

[...] Z dodatkowych supli bralem tylko witaminy, mineraly, bcaa+glutamina, omega, czosnek oraz cycle assist PH mozna juz odczuc w 2 tyg, a pozniej wraz z kolejnym tygodniem efekty i odczucia sa coraz lepsze! Od 4 tyg pompa byla coraz mozniejsa az do granic bólu. Sredni przyrost wagi to ok 1kg na tydzien -lecz po pierwszym tyg waga nie skoczyla [...]

[...] aromat i smak gotowego napoju - podkreślam - spożywać i przygotowywać produkt należy zgodnie z instrukcją na opakowaniu), jak i po zakończeniu użytkowania produktu(ogólne efekty siłowe/masowe/regeneracyjne/inne, "przejadalnosc" czy tez "nieprzejadalnosc" smaku etc etc.) i umieszczenie ich w tym temacie oraz 2 innych stworzonych do tych celów: [...]

[...] można powiedzieć siłowo-masowy, dieta ułożona i mam pytanko donośnie supli. Od tego lub przyszłego tygodnia zamierzam dorzucić rano 30min basenu, na którym nie będe się katował jednak nie zamierzam iść tam posiedzieć w wodzie ^^ Pytanie brzmi czy powinienem dorzucić coś do regeneracji przed i/lub po treningami coby ta siłownia przyniosła efekty?